Calorías de Semillas de calabaza
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Semillas de calabaza
Semillas de calabaza pertenece al grupo de frutos secos y aporta 559 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, semillas de calabaza destaca por ser muy alta en proteína (30g), con 11g de carbohidratos y 49g de grasa por cada 100g. Además, aporta 6.5g de fibra dietética (26% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 559 kcal de semillas de calabaza:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 280 kcal | 15g |
| Porción estándar | 100g | 559 kcal | 30g |
| Porción grande | 200g | 1118 kcal | 60g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 559 kcal | 28% |
| Proteína | 30g | 60% |
| Carbohidratos | 11g | 4% |
| Grasa | 49g | 75% |
| Fibra | 6.5g | 26% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de calabaza?
Semillas de calabaza tiene 559 kcal por 100g. Contiene 30g de proteína, 11g de carbohidratos, 49g de grasa y 6.5g de fibra. Esto representa el 28% del valor diario recomendado de calorías.
¿Semillas de calabaza engorda?
Con 559 kcal por 100g, semillas de calabaza tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Semillas de calabaza es bueno para una dieta?
Semillas de calabaza es muy alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto semillas de calabaza puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de semillas de calabaza representa el 28% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Semillas de calabaza es saludable?
Semillas de calabaza es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina semillas de calabaza con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 30g de proteína, 100g de semillas de calabaza cubren el 60% de la ingesta diaria recomendada.
Aunque semillas de calabaza es calóricamente denso (559 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
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