Calorías de Coco fresco
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Coco fresco
Coco fresco pertenece al grupo de frutas y aporta 354 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, coco fresco destaca por ser baja en proteína (3.3g), con 15g de carbohidratos y 33g de grasa por cada 100g. Además, aporta 9g de fibra dietética (36% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 354 kcal de coco fresco:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 177 kcal | 1.7g |
| Porción estándar | 100g | 354 kcal | 3.3g |
| Porción grande | 200g | 708 kcal | 6.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 354 kcal | 18% |
| Proteína | 3.3g | 7% |
| Carbohidratos | 15g | 5% |
| Grasa | 33g | 51% |
| Fibra | 9g | 36% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene coco fresco?
Coco fresco tiene 354 kcal por 100g. Contiene 3.3g de proteína, 15g de carbohidratos, 33g de grasa y 9g de fibra. Esto representa el 18% del valor diario recomendado de calorías.
¿Coco fresco engorda?
Con 354 kcal por 100g, coco fresco tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Coco fresco es bueno para una dieta?
Coco fresco es baja en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto coco fresco puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de coco fresco representa el 18% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Coco fresco es saludable?
Coco fresco es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina coco fresco con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Coco fresco es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 9g por 100g cubren el 36% de lo que necesitas al día.
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer coco fresco con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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