Calorías de Dátiles
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Dátiles
Dátiles pertenece al grupo de frutas y aporta 277 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, dátiles destaca por ser baja en proteína (1.8g), con 75g de carbohidratos y 0.2g de grasa por cada 100g. Además, aporta 7g de fibra dietética (28% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 277 kcal de dátiles:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 139 kcal | 0.9g |
| Porción estándar | 100g | 277 kcal | 1.8g |
| Porción grande | 200g | 554 kcal | 3.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 277 kcal | 14% |
| Proteína | 1.8g | 4% |
| Carbohidratos | 75g | 25% |
| Grasa | 0.2g | 0% |
| Fibra | 7g | 28% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene dátiles?
Dátiles tiene 277 kcal por 100g. Contiene 1.8g de proteína, 75g de carbohidratos, 0.2g de grasa y 7g de fibra. Esto representa el 14% del valor diario recomendado de calorías.
¿Dátiles engorda?
Con 277 kcal por 100g, dátiles tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Dátiles es bueno para una dieta?
Dátiles es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto dátiles puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de dátiles representa el 14% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Dátiles es saludable?
Dátiles es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina dátiles con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer dátiles con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.