Calorías de Higos secos
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Higos secos
Higos secos pertenece al grupo de frutas y aporta 249 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, higos secos destaca por ser baja en proteína (3.3g), con 64g de carbohidratos y 0.9g de grasa por cada 100g. Además, aporta 10g de fibra dietética (40% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 249 kcal de higos secos:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 125 kcal | 1.7g |
| Porción estándar | 100g | 249 kcal | 3.3g |
| Porción grande | 200g | 498 kcal | 6.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 249 kcal | 12% |
| Proteína | 3.3g | 7% |
| Carbohidratos | 64g | 21% |
| Grasa | 0.9g | 1% |
| Fibra | 10g | 40% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene higos secos?
Higos secos tiene 249 kcal por 100g. Contiene 3.3g de proteína, 64g de carbohidratos, 0.9g de grasa y 10g de fibra. Esto representa el 12% del valor diario recomendado de calorías.
¿Higos secos engorda?
Con 249 kcal por 100g, higos secos tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Higos secos es bueno para una dieta?
Higos secos es baja en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto higos secos puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de higos secos representa el 12% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Higos secos es saludable?
Higos secos es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina higos secos con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Higos secos es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 10g por 100g cubren el 40% de lo que necesitas al día.
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer higos secos con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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