Calorías de Maracuyá
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Maracuyá
Maracuyá pertenece al grupo de frutas y aporta 97 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, maracuyá destaca por ser baja en proteína (2.2g), con 23g de carbohidratos y 0.7g de grasa por cada 100g. Además, aporta 10.4g de fibra dietética (42% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 97 kcal de maracuyá:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 49 kcal | 1.1g |
| Porción estándar | 100g | 97 kcal | 2.2g |
| Porción grande | 200g | 194 kcal | 4.4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 97 kcal | 5% |
| Proteína | 2.2g | 4% |
| Carbohidratos | 23g | 8% |
| Grasa | 0.7g | 1% |
| Fibra | 10.4g | 42% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene maracuyá?
Maracuyá tiene 97 kcal por 100g. Contiene 2.2g de proteína, 23g de carbohidratos, 0.7g de grasa y 10.4g de fibra. Esto representa el 5% del valor diario recomendado de calorías.
¿Maracuyá engorda?
Con 97 kcal por 100g, maracuyá tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Maracuyá es bueno para una dieta?
Maracuyá es baja en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto maracuyá puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de maracuyá representa el 5% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Maracuyá es saludable?
Maracuyá es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina maracuyá con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Maracuyá es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 10.4g por 100g cubren el 42% de lo que necesitas al día.
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer maracuyá con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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