Calorías de Pasas
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pasas
Pasas pertenece al grupo de frutas y aporta 299 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pasas destaca por ser baja en proteína (3.1g), con 79g de carbohidratos y 0.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.7g de fibra dietética (15% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 299 kcal de pasas:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 150 kcal | 1.6g |
| Porción estándar | 100g | 299 kcal | 3.1g |
| Porción grande | 200g | 598 kcal | 6.2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 299 kcal | 15% |
| Proteína | 3.1g | 6% |
| Carbohidratos | 79g | 26% |
| Grasa | 0.5g | 1% |
| Fibra | 3.7g | 15% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pasas?
Pasas tiene 299 kcal por 100g. Contiene 3.1g de proteína, 79g de carbohidratos, 0.5g de grasa y 3.7g de fibra. Esto representa el 15% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pasas engorda?
Con 299 kcal por 100g, pasas tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Pasas es bueno para una dieta?
Pasas es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto pasas puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pasas representa el 15% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Pasas es saludable?
Pasas es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pasas con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer pasas con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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